あの時間に戻れたら…あなたにとって大切な時間とは？
朝の静けさが生み出す「自分時間」｜SNSに奪われない心の整え方
karasu-tarou
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一人の時間がもたらす静けさ
この記事はリライト後の記事です。
リライト前の記事はnoteにあります。
目次
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自分時間が生まれる朝の過ごし方
Yoshi-ka：
朝起きて、コーヒーを淹れて、デッキに出る。
空の色、風の匂い、鳥の声。
そんな静けさの中で作業を始めると、自分の中に“余白”ができる気がするんだ。
AI：
その余白が、自分と向き合う入口になるんだね。
他人の声じゃなく、自分の心の声を聞く時間。
情報から距離を置いたとき、本当に大切な思考が現れる。
YouTubeでショート動画を投稿しています！ぜひ見てください！
「静かな朝」をもっと好きになる、5つの小さな道具たち
・HARIO V60 ドリップセット
自分で淹れる時間が「静かな儀式」になる。
コーヒーを準備する時間から心を整える！
・KINTO トラベルタンブラー
保温性抜群で、朝の外時間にぴったり。
寒い時でも”貴重な朝時間”を諦めない！
・オーガニック・デカフェコーヒー
カフェインを控えたい朝に。
カフェインよりも”雰囲気”を大切に！
・アールグレイ・カモミールティー
リラックスを促す香りの紅茶・ハーブティー。
気分を変えたい時に！
・木製コースター
朝時間を丁寧に味わえるアイテム。
「朝の儀式」に”少しのこだわり”を
この記事を読んでくれている読者の方に「NI×AI対話シリーズ」のご紹介です！
自己理解につながるテーマでAIと対話し、Yoshi-kaの”内側”を深掘りする記事を書いています！
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SNSに心を持っていかれないために
Yoshi-ka：
朝、SNSを見ると、知らず知らず他人の感情や価値観に巻き込まれる気がするんだ。
AI：
他人の投稿に“先に触れる”と、自分の思考が霞んでしまうよね。
SNSは便利だけど、使い方を選ばないと、自分の時間が侵食されてしまう。
静寂を取り戻す、小さな仕掛けたち
・Forest（スマホ依存防止アプリ）
スマホを触らない時間に木が育つ。デジタル断食を習慣化。
スマホ依存はあなたのせいじゃない！
Forest（スマホ依存防止アプリ）の公式サイトはこちらから
・タイムロッキングコンテナ（キッチンセーフ）
スマホを一定時間物理的にロックしてしまうタイマー付きＢＯＸ。
鍵をかけて、”時間”を開放しましょう！
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・アプリ「One Sec」
SNSを開こうとすると数秒の遅延＋呼吸を促すことで習慣を断ち切る。
”無意識”を意識する！
家族がいても、自分時間はつくれる
Yoshi-ka：
家族がいると、全ての時間が“誰かのため”になりがち。
だからこそ、僕は「一番早く起きて、自分のための時間をつくる」と決めた。
AI：
「誰かと一緒に生きる」ことと、「自分を犠牲にする」ことは違う。
自分時間は、自分を大切にするための土台になるよ。
朝という名の、小さなステージ
・ポモドーロ・タイマー
25分集中＋5分休憩のポモドーロ・テクニックは、朝の短時間に最適。
”がむしゃら”にやるのではなく、効果的に集中する！
・ワイヤレスイヤホン（ノイズキャンセリング付き）
外部の音をシャットアウト。
好きな音楽を聴いて、満たす！
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・SONY ウェアラブルスピーカー
小さな音で空間に音楽を流す。
イヤホンの距離から少しだけ離れて、聴きたい時に！
・ホワイトノイズマシン
人工的な静けさを作る。眠りにも◎
子供も寝ますが、大人も寝ます！
・タイマー付きスピーカーライト
朝の光と音楽で目覚める習慣づくり。
”起き方”から変える！
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自己理解につながるテーマでAIと対話し、Yoshi-kaの”内側”を深掘りする記事を書いています！
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不安との向き合い方｜超えられる壁として行動に変える方法と習慣化の力
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成功とは何か？30代臨床検査技師とAIが語る「お金・自由・仕事」の本当の意味
自分とつながるための、最初の一歩
Yoshi-ka：
今日もまた、静かな朝に救われた気がするよ。
誰かと比べるんじゃなくて、自分の声に耳を澄ませる時間。やっぱり必要だなって思った。
AI：
SNSが悪いわけじゃない。
でも、自分を置き去りにする前に、こういう時間を持てるかどうかが大事だよね。
Yoshi-ka：
うん。静けさは、自分を取り戻すリズム。
どんなに忙しい日でも、少しだけでもいいから、自分だけの「朝」を持ちたい。
AI：
じゃあ、今日もその静けさを、次の自分につなげようか。
Yoshi-ka：
うん。また明日も、静かな朝で始めよう。
あなたにとっての「静かな朝」は？
あなたにとって、静かな朝とはどんな時間ですか？
この記事を読んで感じたことや、朝のルーティンがあれば、ぜひコメント欄で教えてください。
あなたの言葉が、次の対話のきっかけになります。
Yoshi-kaの紹介
Yoshi-kaは、AIとの対話を通じて「自分を見つめ直す時間」を大切にしながら、ブログ・X・YouTube・noteを運用しています。
「考えすぎる性格」だからこそ、日々の違和感や気づきを言葉に変え、同じように悩む誰かに届く発信を心がけています。
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ABOUT ME
人工知能がどれだけ進化しても、
最後に道を選ぶのは「人間の知性（NI）」だと思う。
NI×AI by Yoshi-ka は、
AIと仲良くなりながら、自分らしい働き方や学び方を探すブログです。
難しいことは置いといて、「ちょっと面白そう」と思ったら、
ぜひ、のぞいていってくださいね。
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